[ Tìm Hiểu ] : Rụng tóc là do thiếu chất gì và cách khắc phục hiệu quả

Rụng tóc là do thiếu chất gì và nên bổ sung chất gì để tóc chắc khỏe? Đây là một trong các vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc, đặc biệt là đối với những người thường xuyên bị rụng tóc.

Hãy cùng tham khảo những thông tin dưới đây để biết được cụ thể nguyên nhân gây rụng tóc là thiếu chất gì hay do các nguyên nhân khác. Từ đó có biện pháp khắc phục hiệu quả giúp mái tóc được chắc khỏe và bóng mượt.

I. Vì sao bị rụng tóc và một số nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc?

Rụng tóc là một hiện tượng sinh lý tự nhiên bình thường nếu mỗi ngày số lượng tóc bị rụng và mọc mới bằng nhau với khoảng từ 30- 70 sợi và duy trì được độ dày của mái tóc.

Còn nếu tóc bị rụng với số lượng nhiều mà tóc mọc lại ít hoặc không mọc lại, khiến cho mái tóc ngày càng thưa mỏng dần và bị hói đầu thì đây là tình trạng rụng tóc bệnh lý.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc bệnh lý có thể là do một số nguyên nhân phổ biến như là:

- Do di truyền từ bố mẹ hoặc ông bà cũng bị rụng tóc, hói đầu trước đó, đặc biệt là ở nam giới thường gặp hơn ở nữ giới.

- Do rối loạn, suy giảm nội tiết tố trong cơ thể khiến cho tóc tiết nhiều dầu gây bít tắc các nang tóc và tóc không phát triển được nên bị rụng nhiều không mọc lại.

- Do thường xuyên bị stress, trầm cảm, căng thẳng cũng ảnh hưởng đến nội tiết tố và gây rụng tóc.

- Do tác dụng phụ của một số loại thuốc đang dùng như: thuốc điều trị ung thư, thuốc chống trầm cảm, hoặc thuốc điều trị các bệnh lý thần kinh, thuốc chống đông máu,… Hoặc do đang mắc bệnh tự miễn, bệnh tuyến giáp, bệnh viêm, nấm da đầu,… cũng có thể gây rụng tóc với số lượng nhiều.

- Do thường xuyên nhuộm hoặc uốn tóc, dùng các loại dầu gội không phù hợp, nhổ tóc, sấy tóc ở nhiệt độ cao, không bảo vệ tóc mỗi khi ra ngoài,... khiến tóc xơ rối và dễ gãy rụng

- Do bị thiếu chất dinh dưỡng khiến cho tóc không nhận đủ các chất dinh dưỡng dẫn đến khô xơ, hư tổn và rụng nhiều.

II. Vậy rụng tóc là do thiếu chất gì và nên bổ sung như thế nào cho phù hợp?

Một trong các nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc đó chính là do thiếu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, rụng tóc là do thiếu chất gì thì không phải ai cũng biết được để bổ sung hợp lý.

Theo các chuyên gia, tình trạng rụng tóc có thể là do bạn đang thiếu một số chất dinh dưỡng quan trọng đối với sự phát triển của tóc đó là:

1. Do thiếu hụt nhóm khoáng chất

Rụng tóc là do thiếu chất gì? Thì đó có thể là do bạn đang bị thiếu hụt nhóm khoáng chất như là:

Sắt: Giúp tổng hợp máu cho cơ thể nên khi bị thiếu sắt thì cơ thể sẽ bị thiếu máu. Từ đó khiến cho máu lưu thông đến da đầu không đủ để nuôi dưỡng nang tóc nên bị rụng tóc. Bạn có thể bổ sung sắt bằng một số thực phẩm như: thịt lợn, thịt bò, lòng đỏ trứng, các loại hạt ngũ cốc,…

Kẽm: Khi bị thiếu kẽm thì cơ thể sẽ không tổng hợp protein đầy đủ và nội tiết tố bị rối loạn dẫn đến rụng tóc. Kẽm có nhiều trong các thực phẩm như: Tôm, cua, hàu, cá hồi, thịt bò, thịt gà, thịt lợn…

Canxi: Giúp đảm bảo sự phát triển cho xương, răng, tóc và móng. Thiếu hụt canxi sẽ khiến tóc bị rụng nhiều. Những thực phẩm giàu canxi mà bạn nên bổ sung để có mái tóc chắc khỏe đó là: các loại đậu, rau cải ngọt, rau dền và ngũ cốc nguyên hạt,….

Selen: Rụng tóc nhiều cũng có thể là do bạn đang thiếu khoáng chất selen. Bạn có thể bổ sung thêm selen qua các thực phẩm như: cá hồi, cá ngừ, cá trích, tôm, cua và hàu...

2. Do thiếu hụt nhóm vitamin

Rụng tóc là do thiếu chất gì thì cũng có thể là do bạn đang bị thiếu hụt nhóm vitamin như là:

Vitamin A: Thiếu hụt vitamin A sẽ khiến cho chất tóc yếu, xơ cứng và gây ra tình trạng rụng tóc. Vì thế, bạn hãy tăng cường vitamin A từ các loại thực phẩm như: bông cải xanh, rau bina, rau cải xoong, cải xoăn, cà rốt, cà chua, các loại rau xanh, các loại đỗ,… để giúp cho tóc chắc khỏe.

Vitamin B: Thiếu vitamin nhóm B (B5, B6, B7, B12,…) cũng khiến cho tình trạng tóc bị gãy rụng ngày càng nhiều. Các loại thịt, cá, trứng, sữa... là những thực phẩm giàu vitamin nhóm B mà bạn nên bổ sung để giảm thiểu tình trạng rụng tóc, giúp cho mái tóc chắc khỏe.

Biotin: Biotin hay còn được gọi là vitamin B7 hoặc vitamin H. Đây là một loại vitamin rất tốt cho sự phát triển của nang tóc. Thiếu Biotin sẽ khiến cho tóc yếu dần và bị rụng nhiều. Bạn có thể bổ sung biotin qua các loại thực phẩm như: cá hồi, cá mòi, gan động vật, lòng đỏ trứng gà, các loại hạt ngũ cốc, lúa mì...

Vitamin C: Thiếu vitamin C sẽ khiến cho tóc xơ yếu, rất dễ bị gãy và rụng. Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây tươi như: cam, chanh, bưởi, quýt hoặc ổi, táo, lê, chuối,...

3. Thiếu hụt protein

Rụng tóc là do thiếu chất gì thì đó có thể là dấu hiệu cho biết bạn đang thiếu Protein. Protein không đủ sẽ khiến cho tóc lâu mọc, chất tóc yếu, mảnh tóc dễ đứt gãy và dễ bị rụng tóc.

Để lấy lại mái tóc chắc khỏe, bạn hãy bổ sung đầy đủ protein qua các thực phẩm như: thịt gà, thịt bò, thịt lợn, thịt vịt, cá, tôm, cua, ốc, yến mạch, sữa, sữa chua, cải xanh,...

4. Thiếu hụt Omega-3

Omega-3 là một loại axit béo có khả năng dưỡng ẩm và chống oxy hóa cho mái tóc. Khi bị thiếu hụt Omega-3 sẽ khiến cho mái tóc bị yếu dần đi, bị chẻ ngọn, khô xơ và dẫn đến rụng tóc nhiều.

Vì thế, bạn nên bổ sung thêm omega-3 vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình bằng các thực phẩm như: cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích, hàu và các loại hạt (như hạt chia, hạt lanh, óc chó, đậu nành,…)…

Như vậy, rụng tóc có thể là do bạn đang thiếu một số chất, nhóm chất dinh dưỡng như vitamin, protein, biotin và nhóm khoáng chất sắt, kẽm, canxi,… Vậy nên, để có một mái tóc chắc khỏe thì hãy bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình những dưỡng chất được nêu ở trên nhằm hạn chế tóc gãy rụng.

Bên cạnh đó, hãy luôn giữ cho tâm trạng luôn được vui vẻ, chăm sóc tóc đúng cách, sử dụng các loại dầu gội phù hợp, hạn chế nhuộm hoặc uốn ép tóc quá nhiều lần,…

Đặc biệt, nếu tình trạng rụng tóc vẫn không được cải thiện và tóc rụng ngày càng nhiều, thậm chí xuất hiện hói đầu từng mảng, hói đầu thì bạn nên tìm đến những cơ sở chuyên về tóc để thăm khám và thực hiện cấy tóc tự thân.

III. Cấy tóc tự thân – giải pháp hiệu quả, nhanh chóng cho những người bị rụng tóc

Cấy tóc tự thân là phương pháp lấy những nang tóc khỏe mạnh của chính chủ nhân để cấy vào vùng da đầu bị rụng tóc, bị hói đầu. Đây được các chuyên gia đánh giá là một giải pháp an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất cho những người bị rụng tóc, hói đầu.

Khi bị rụng tóc, hói đầu thì mọi người có thể tìm đến Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế để thăm khám và thực hiện cấy tóc tự thân. Phòng khám là cơ sở chuyên khoa được Sở Y tế Hà Nội cấp phép thực hiện thủ thuật cấy tóc, cấy lông, cấy râu,… được nhiều khách hàng tin tưởng và lựa chọn.

Hiện tại, phòng khám đã và đang thực hiện cấy tóc tự thân bằng kỹ thuật HAT (Hair Transplant of Advanced Technology) với nhiều ưu điểm như: tỷ lệ cấy thành công hơn 99%, không đau và không chảy máu khi thực hiện, tỷ lệ nang tóc sống sót sau khi cấy hơn 95%, có tính thẩm mỹ cao và đẹp tự nhiên,...

Với phương pháp này thì phòng khám đã thực hiện cấy tóc thành công và hiệu quả cho hàng chục nghìn khách hàng, được khách hàng đánh giá cao. Vì thế, mọi người có thể yên tâm khi thực hiện cấy tóc tại đây.

Với những thông tin này chắc hẳn đã giúp mọi người biết được rụng tóc là do thiếu chất gì và bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho tóc khỏe mạnh. Hãy gọi điện cho chúng tôi theo số: 024. 3219.1111 để được đặt lịch hẹn cấy tóc miễn phí và giải đáp mọi thắc mắc về vấn đề rụng tóc và cấy tóc.

‍